Забота о пожилом человеке, нуждающемся в уходе, может приносить не только моральное удовлетворение, но и разочарование. Мысль о том, что мы помогаем нуждающемуся, повышает самооценку. Однако сам процесс может тяготить, поскольку приходится справляться с нелегкими задачами, ощущая себя при этом далеко не идеальной сиделкой. А такие вообще есть?

Приходится постоянно учиться чему-то новому, ведь не существует двух одинаковых ситуаций. Но, если упорядочить процедуры и действовать организованно, можно избавиться от стресса и эффективнее использовать свое время. Может показаться, что поддерживать порядок в такой суматошной ситуации невозможно. Но совсем несложные регулярные действия дадут гораздо лучший результат, чем неистовая борьба с каждодневными проблемами или, что еще хуже, серьезными происшествиями.

У каждого своя система организации. То, что кажется порядком одному, другому может показаться ужасающим хаосом. Важно понять, какой стиль организации вам ближе, а потом просто придерживаться его. Скорее всего, вы не сможете долго и эффективно придерживаться режиму, который не соответствует вашим личностным особенностям, графику или образу жизни.

Ниже я приведу несколько советов из собственной практики, которые помогут вам организовать и осуществить уход за тем, кто в этом нуждается. Следуйте им на практике или используйте как источник вдохновения для разработки собственных техник, которые лучше подойдут в вашей ситуации.

Организация повседневных процессов ухода

Большинство из нас следует стандартным методам ежедневного/еженедельного/ежемесячного ухода за близкими людьми. Если проанализировать эти методы и взглянуть на них под другим углом, можно существенно повысить эффективность ухода и сократить время и усилия, затрачиваемые на выполнение всех задач — от самых важных до незначительных. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше организовать свои дела.

Систематизируйте все, что связано с приемом лекарств. Большинство сиделок и пожилых людей пользуются специальными органайзерами или таблетницами, позволяющими распределить лекарства по дням недели и/или времени суток. Это довольно легко, только нужно быть очень внимательными во время заполнения органайзера. В идеале вам нужно иметь как минимум недельный запас прописанных лекарств. Такой резерв может пригодиться на случай болезни, неблагоприятных погодных условий или других проблем, способных неожиданно помешать вам приобрести недостающее.

Если близкий человек принимает целый ряд медикаментов, вам может быть сложно придерживаться строгого графика приема и встроить его в свое расписание дня. Я предпочитаю пользоваться обычным календарем, но существуют также электронные календари, которые помогут вам отслеживать дату и время приема лекарств.

Найдите специальные товары для ухода за пожилыми людьми, чтобы упростить себе повседневные заботы. Разные полезные мелочи и приспособления могут облегчить жизнь не только сиделок, но и их подопечных. Например, мой друг однажды увидел специальные тарелки с крышками, которые используют в больницах, чтобы еда оставалась теплой, и спросил, где можно купить такие. В итоге в больнице ему дали образец и назвали производителя таких тарелок. На первый взгляд, это может показаться ерундой, но на самом деле возможность сохранить блюдо теплым для пожилого человека, который медленно ест — это отличная идея.

Одна из самых полезных задумок, что мне приходилось видеть — это чашка с двумя ручками, которую можно крепче держать без посторонней помощи и страха пролить напиток. Не пропускайте появление новых гаджетов и средств, и вам станет значительно легче выполнять свои повседневные обязанности.

Подумайте, с какими проблемами или неприятными ситуациями вы сталкиваетесь чаще всего во время ухода за пожилым человеком, и поищите в интернете. Не исключено, что вы найдете простые решения. Специальные средства и самодельные приспособления могут помочь вам сократить время и силы, затрачиваемые на выполнение рутинных задач (например, многократное подогревание остывшей еды или уборка разлитых напитков).

Подготовка к экстренным случаям — это часть повседневной жизни. Это может подразумевать уборку снега, если вы живете за городом, и заблаговременную подготовку теплой одежды для подопечного. Вы также можете заранее собрать сумку со всем необходимым и приготовить инструкции для человека, который сможет вас заменить на случай, если вы сами заболеете или не сможете отлучиться с работы. Подумайте о потребностях своего близкого человека и учтите неожиданные и неприятные ситуации, с которыми можете столкнуться вы или он. 

Ведите журнал своего подопечного. Это не займет у вас много времени, если будет делаться каждый день, но сэкономит драгоценные минуты в непредвиденной ситуации. Кроме того, это облегчит процесс передачи своих обязанностей по уходу другому человеку, если вы внезапно не сможете выполнять их сами. Не менее важно и то, что ведение подробных записей о меняющихся потребностях и симптомах своего близкого может оказать неоценимую помощь, когда потребуется ответить на вопросы врачу.

Ведите личный дневник для себя. Такие записи помогут вам справиться с плохим настроением и прояснить мысли. А еще это прекрасный способ ставить цели и формулировать ожидания, связанные с уходом за близким и собственной жизнью, а потом отслеживать их исполнение. Возможно, вам захочется побаловать себя каким-нибудь красивым и стильным блокнотом для записей. Ему необязательно быть дорогим, достаточно быть симпатичным и вдохновлять вас писать. Вы можете даже выделить для этих целей отдельную папку на своем компьютере, если предпочитаете печатать, а не писать от руки. Ведение дневника — это один из способов разобраться со своим эмоциональным и физическим здоровьем, который поможет понять, если вы приближаетесь к срыву или эмоциональному выгоранию. Даже если вам кажется, что вы не можете ни с кем откровенно обсудить свои проблемы, жизненно важно быть откровенным с собой.

Ведите специальный календарь. Полезно завести отдельный календарь, где вы будете отмечать встречи, развлечения, кратковременные госпитализации и прочие дела, касающиеся вашего подопечного. Некоторым людям может показаться, что использовать несколько ресурсов для ориентации в происходящем слишком трудно. Но вы должны сами решить для себя, что походит вам больше всего.

Если вы дружите с технологиями, отдайте предпочтение приложениям для планирования, которые позволят вам создавать записи об отдельных сферах жизни (например, о рабочих и личных встречах) и видеть, как они пересекаются. Этот подход также может помочь вам отделить свои дела и задачи от дел и задач подопечного таким образом, чтобы составить единое расписание, доступное вам обоим. Еще одно преимущество цифровых решений состоит в том, что вы получаете возможность делиться информацией о встречах и свободном времени с другими людьми, ухаживающими за этим человеком.

Наведите порядок в своей жизни. Знаю, это кажется невозможным, когда почтовый ящик забит делами, работой, по всему дому расставлены костыли и инвалидные коляски, разбросаны специальные подушки, флаконы с таблетками бумажные салфетки и прочие вещи, необходимые вашему подопечному. Однако, организовав пространство вокруг себя, вы избежите многих проблем в чрезвычайной ситуации. Вам не потребуется для этого сверхсложная система или безупречный порядок в доме — достаточно найти баланс, который вас устроит. Возможно, для начала нужен будет большой рывок, если вы давно ни за что не брались. Но, если придерживаться выбранного курса, вы заметите, что немного каждодневной уборки принесет вам в итоге глобальный порядок. Иногда уборка физического пространства вокруг себя помогает избавиться от стресса и навести порядок в мыслях.

Предугадывайте будущие потребности своего подопечного. К сожалению, объект ваших забот вряд ли когда-нибудь полностью выздоровеет. Следовательно, все, кто за ним ухаживает, должны точно узнать его диагнозы, найти медицинскую и моральную поддержку онлайн или у окружающих людей, а также изучить доступные возможности краткосрочной госпитализации и государственной поддержки (даже если они не собираются ими воспользоваться). Очень важно знать, что может произойти со здоровьем близкого человека в будущем, какой уход ему может потребоваться, и какие возможности ухода доступны в вашем городе. Это знание поможет вам избежать сюрпризов и подготовиться к любому повороту событий, связанных с уходом за пожилым человеком.

Найдите возможность делать то, что вам нравится. Забота о пожилом человеке может приковать вас к дому или вынудить постоянно ходить к нему домой, чтобы ухаживать за ним там. В любом случае, у вас должна быть возможность слушать любимую музыку, читать книги, делать зарядку. И это как минимум. Помимо прочего, вы заслуживаете встречаться с друзьями и регулярно уделять время себе. Я понимаю, как идеалистично это звучит для многих из вас, но регулярная забота о себе — это обязательное условие сохранения способности ухаживать за другими. Организовав процесс ухода и начав эффективно использовать ресурсы, вы сможете освободить себе немного времени. Используйте его, чтобы побаловать себя. С прицелом на будущее постарайтесь предотвратить нервные срывы и позаботиться о своем физическом и психологическом благополучии.

Подготовка к критическим ситуациям

Во время ухода за пожилым человеком могут возникать критические ситуации любых форм и размеров. Организованность и подготовка поможет вам не только справиться с незначительными помехами, но и побороть крупные неприятности одним махом. Следующие шаги дадут вам возможность подготовиться ко всему, что может ждать впереди.
Организуйте себе замену. У вас может и не быть на примете никого, кто мог бы регулярно брать на себя ваши обязанности по уходу за близким человеком, но вам определенно нужен запасной план на случай непредвиденных ситуаций. К сожалению, нет гарантии, что сиделка сама не заболеет, и как бы мы ни пытались ставить уход за пожилым человеком во главу угла, велика вероятность, что другие аспекты жизни могут в этом помешать.

Эффективный план «Б» при уходе за близким человеком подразумевает привлечение кого-то, кто недалеко живет и имеет возможность и желание протянуть вам руку помощи в экстренном случае. Родственники, проживающие в других городах, могут быть вам полезны в некоторых случаях, но в чрезвычайной ситуации нужен тот, кто может моментально перехватить знамя из ваших рук. Если у вас нет друзей или родственников поблизости, можно спросить соседей, смогут ли они вам помочь в крайнем случае. Будет разумно заблаговременно договориться с местным учреждением соц. помощи и пользоваться их услугами пару раз в месяц, чтобы быть на связи. Это повысит вероятность получения помощи в кризисной ситуации и успокоит вас тем, что ее оказывают люди из известного вам места, которым вы доверяете. Надеяться на то, что в последний момент вам удастся найти кого-то, кто позаботится о вашем близком — не самый лучший вариант. Составьте список доступных источников помощи и держите всегда под рукой.

Подготовьтесь к наиболее вероятным критическим ситуациям. Ваш подопечный часто падает? Вы страдаете от мигреней? Невозможно предсказать любую случайность, поэтому сосредоточьтесь на подготовке к тому, что может произойти с наибольшей вероятностью. Конечно, нужно делать все возможное, чтобы предотвратить такие ситуации, но все равно у вас должен быть план действий на случай, если придется уделить все внимание другому члену семьи, которому это сейчас необходимо, или если помощь потребуется вам самим. Если любой из этих сценариев имел место ранее, вы уже имеете представление о том, какие подготовительные меры следует предпринять. Если нет, тщательно и во всех подробностях продумайте гипотетические ситуации и сделайте все, что можно, заранее.

Создайте папку на случай непредвиденных событий. Эта папка станет вашим помощником, когда ситуация с вашим близким пойдет по нежелательному сценарию. Туда можно положить список лекарств, принимаемых в настоящий момент, документы и страховку, контактную информацию врачей и аптек, копию доверенности на право предоставлять интересы больного и пр. На самом деле, не помешает составить такие папки также для себя и других членов семьи. Многие сиделки совершают большую ошибку, считая, что у них еще есть масса времени, чтобы все организовать. Подготовку к критическим ситуациям невозможно переоценить. Кроме того, постарайтесь держать журнал своих повседневных наблюдений о подопечном рядом с этой папкой, чтобы актуальная информация всегда была под рукой.